De laatste jaren is er in toenemende mate vraag naar zwangerschap yoga. Je zou zelfs kunnen spreken van een “trend”. Nu vragen mensen vaak: “wat is nu het verschil tussen “gewone” yoga en zwangerschap yoga?”

Eigenlijk is er niet zoveel verschil. Vrouwen die al yoga beoefenen en zwanger worden, zouden niet perse op zwangerschap yoga hoeven gaan. Immers, door regelmatig yoga te doen met de bijbehorende ademhalingsoefeningen, zijn zij vaak goed in staat zich te ontspannen en weten daardoor stress te voorkomen tijdens de zwangerschap . Tevens zorgt het regelmatig doen van yoga ervoor dat de lichaamsfuncties zullen verbeteren, o.a. de afscheiding van afvalstoffen en de vochtcirculatie. Bovendien helpen regelmatige oefeningen de ruggengraat soepel te houden en chronische stress weg te nemen, zodat je geleidelijk meer bewegingsvrijheid en gemak gaat voelen in je houding en beweging, wat een groot voordeel is tijdens de zwangerschap en de bevalling.

De houdingen die aangenomen worden tijdens de zwangerschap yoga zijn speciaal gericht op die houdingen en bewegingen die natuurlijk zijn tijdens een bevalling. Zo kun je vertrouwen krijgen in je vermogen om pijnlijke weeën op te vangen. Ook het beheersen van de ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol.

Als je zwanger bent wordt het extra gewicht van de baby voornamelijk in de onderrug gedragen en gevoeld. Ook het heiligbeen, de heupen en benen worden extra belast. Door goed op je houding te letten voorkom je een pijnlijke rug en draag je de baby op een mooie manier en door je bekken te kantelen verdeel je je gewicht beter en wordt je buik beter gesteund.

Door op de juiste manier te ademen kun je spanningen “wegademen” wat een grote hulp is bij de bevalling.

Al met al is het heel zinvol en fijn je op de naderende bevalling voor te bereiden in een yogagroep met “gelijk gestemde zielen”, vrouwen waarmee je ervaringen en gevoelens kunt uitwisselen.

Afkomstig van: InnerNed