Zwanger en eten is een combi waar je mee te maken hebt. Als je zwanger bent krijg je van veel mensen te horen wat je wel en niet mag eten. Dit is natuurlijk heel vervelend, want op den duur weet je dan niet meer wat je dan wel en niet mag eten als je zwanger bent. Ook het fabeltje dat je nu voor 2 eet is niet waar. In deze periode ga je waarschijnlijk ook minder bewegen en minder calorieën verbruiken en heb je dus genoeg voor 2.

De kwaliteit van jouw voeding is bij zwanger en eten nu wel extra belangrijk omdat jullie met z’n tweetjes nu wel wat extra vitamines en mineralen kunnen gebruiken. Die kun je bijna allemaal uit je voeding halen.

Check hier of je iedere dag alles voldoende binnenkrijgt:

6 Sneetjes brood
3 á 4 stuks opscheplepels aardappels, rijst, pasta of peulvruchten
3 á 4 opscheplepels groenten
2 stuks fruit
2 glazen schaaltjes zuivel (totaal 400 ml)
1 plakjes kaas (20 gram)
1 stukje vlees, kip, vis of ei (100 gram gaar gewicht)
1 plakje vleeswaren (15 gram
6 Mespuntjes halvarine of margarine (totaal 5 gram)
1 eetlepel vet of olie voor bereiding
10 kopjes drank (totaal 1,5 liter)

Afkomstig van: Medicinfo.nl